ile czasu

[...] mi nie szkodzą, a teraz autentycznie ograniczyłam ich spożycie i trzymam się zasady, że tylko rano do śniadania około treningowo. W dłuższej perspektywie czasu okaże się na ile to ma sens. Teraz zaległe michy z soboty i niedzieli oraz planowana na dzisiaj. Sobota była w miarę, wieczorem odwiedziliśmy rodzinę i ich mina gdy powiedziałam, że nie [...]

[...] był taki żeby pierwsze dwa ćwiczenia dzielić po 10, ale na STO pomyślałem dobrze mi idzie to robię 15 na początek %-) potem poszło 10, a potem dzielone nawet nie wiem na ile....Kolejne tak samo. Zabrakło trochę wytrzymałości..... dopiero rwania hantlą były lekki, bo najwięcej ich się robiło. power clean hantlami robiłem tylko raz na OPEN. a [...]

[...] w tamtym tygodniu, tyle ze nie zdazylem zrobic modlitewnika, wiec wzialem na szybko hantelki, i wycisnalem ostatnie soki z bicka, moze tam jezszce cos zostalo, ale jak mowilem nie mialem czasu. Miska trzymana i liczona ale nie zrzucona na potreningu. Trening: Plecy: 4.Martwy ciag 4s 10x50,8x70,6x80,6x90 3.Wioslowanie sztangielka w podporze [...]

[...] czas na kucharzenie i w zwiazku z tym moje pytanie.Marynuje sobie np wolownine,poledwice wieprzową w marynacie z 20ml oliwy i przyprawami.Wrzucam ja pozniej na patelnie na ktorej jest jakies 10ml oliwy lub oleju kokosowego i smaze.Jaka ilosc tluszczy bedzie wtedy spozyta ? Tyle ile dalem do marynaty plus to co bylo na patelni czy jak to liczyc?

[...] jednak od czasu jak Pan Raul Lozano objął dowództwo widać światełko w tunelu. owszem tracą - ale już nie tyle co dawniej. ja widze tutaj poprawe. Lozano niejest skonczony !! ile on czasu pracuje? daj sie mu wykazać! nie od razu Rzym zbudowano. według mnie słusznie postapił odsuwając od gry imprezowiczów. porzadek musi byc zauważ że dla wielu [...]

[...] który poświęciłem w danym dniu na naukę. Popadłem w pewien letarg i zacząłem tylko trenować i trenować po prostu robić to co lubię zaniedbując inne sprawy . Spałem sobie ile chciałem, do szkoły nie chodziłem.. a to nie tak się buduje charakter potrzebny żeby dotrzeć na sam szczyt. Więc od teraz będę walczył ze swoimi wszystkimi słabościami. [...]

[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]

[...] we wiośle zaczyna wyślizgiwać mi się sztanga, dłonie pocą się w trakcie serii. dzis robiłęm podchwytem, zeby i bicek łądniej dostał. myślę, że już pociagne tak do końca, o ile ręce wydolą żołnierz w porządku, czuć już ciężar francuz coraz ciężej, ale lajt uginanie 1 seria lux w 2 juz coraz ciężej Dziś z dietą srednio, w szkole ok, rano tylko [...]

[...] prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale [...]

ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]

[...] dobrane ciężary i powtórzenia Ogolnie trening łatwy miły i przyjemny-dlatego to lubisz :) ,ale efektywność naprawdę kiepska(policz czerwone) Zrób mały eksperyment- i te ćw na tych ciężarach zrób na każdym ciężaze na max ilość-sam sie zdziwisz ile zrobisz i sam zauważysz różnicę. /SFD/Images/2015/5/6/58741c557b444d6d89feaec7718c0fae.jpg

[...] ale ja do tego doszedłem jakieś 15cie lat temu, z resztą w tym jest sprawiedliwość i pasuje mi to. Z dietą się nie zgadzam w stu procentach, uważam na to co jem i ile ale mierzenie do 1gr zostawiam kolegom startującym w zawodach. Krytyką się nie przejmuję a wyciągam z niej co najlepsze. Szczerze, to niewiele jest rzeczy na świecie [...]

[...] Proste: im więcej ton przerzucisz w Y minut, tym większą masz moc. Dokładasz zmienną czas i usiłujesz w jednostce treningowej upchnąć jak największą objętość. Liczysz sobie ile kilogramów przerzucasz w każdej minucie treningu i ciągniesz ten parametr, aż osiągniesz cel. :-) I nie ma tu żadnej zbytecznej ideologii. Poza siłą (która jest [...]

Wpadł Kabo i usiłował pozamiatać :-D A Ty Kabo jakie wolisz bodźce: techniczne czy heroiczne? Bo najłatwiej powiedzieć "skończ p******ić" :-) To może by tak w ogóle skasować konto na forum? Ile to czasu więcej by było...

Fan, w mordę jeża...nie zawsze i we wszystkim można dop******ić jak na sztangę ile wlezie:P :)...rozciąganie wymaga czasu (wiem coś o tym)..poświęcasz kilka-kilkanaście minut 3-6 razy w tygodniu, i nigdy, nigdy nie może boleć :)

[...] i relax. Nie za dużo jednak, tyle, żeby nie zapomnieć smaku. Muszę przemyśleć czy nie wplatać jakiś trójek do treningu. Korci mnie też sprawdzić jutro albo w niedzielę, ile pójdzie w WLu, było nie było od tych 10ek 300 razy w tygodniu (przysiady) poprawił się MC, może i klata zareaguje podobnie. Kto wie. Z drugiej strony, klata do świąt była [...]

[...] podróży, kiedyś lubiłem jeździć, ale tyle za kółkiem to średnio. Kark szczególnie nie polubił tego pomysłu. Efekt przemyśleń podróżnych jest następujący: NIC NIE ZMIENIAM %-) Na redukcję chyba nic lepszego nie wymyślę, godzina @-|(ile to minut pracy? ) w garażu i trucht kiedy tylko pogoda i siły pozwolą. Na konkretne plany przyjdzie czas.

[...] x40 7x45 7x45 (ostatnie powtórzenie z wielkim trudem) unoszenie ugiętego ramienia bokiem z linką wyciągu (bloczek na wysokości kolan) 12-10-8 powtórzeń (waga ca. 7-7-9kg o ile dobrze pamiętam) unoszenie ramion przodem (nachwyt) 15x10 kg (sztangielka) 15x12 kg (z wielkim trudem) unoszenie ramion w opadzie tułowia 2x15x8 kg 4 ćwiczenia na brzuch [...]

[...] -Czy nie ma problemow z kolanami? przysiad przedni 3x6-8 90ske 28/32/38 uwazaj na technike, potrafisz go wykonywac? tu nie rampuj ciezaru, zakladasz 40kg i robisz ile mozesz, najwyzej zdejmiesz 5kg do nastepnej serii prostowanie siedzac 3x6-8 90sek 25/30/35/45 ost. max 40! progres! j.w. zakladasz 45kg i robisz ile mozesz bez progresji [...]

[...] zmęczona. Następnym razem wezmę ze sobą GPSa żeby wiedzieć jaki to dystans i jaka jest różnica wysokości. Oprócz tego pompki, brzuchy, podciągnięcia w terenie. Nie wiem ile zrobiłam. Odcięło mi myślenie %-) Miska: Musiałam się wspomóc prochem, bo nie mogłam dobić białka. Do obiadu poniosło mnie z ilością mięcha... Ale po bieganiu byłam [...]